Frauenarztpraxis Zöllner

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In der Stillzeit brauchen Sie als Mutter genug Energie und Nährstoffe, um sich selbst und Ihr Baby zu versorgen. Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt davon ab, was Sie essen und trinken. Ernähren Sie sich deshalb ausgewogen, abwechslungsreich und mit Genuss

• Genießen Sie reichlich pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreideprodukte und Kartoffeln.
• Greifen Sie in Maßen zu tierischen Produkten wie Milch und Milchprodukten, Fleisch, Fisch und Ei.
• Gehen Sie sparsam mit Fett, Süßigkeiten und Snacks um.
• Und: trinken Sie reichlich und regelmäßig, zum Beispiel ein Glas Wasser zu jeder Stillmahlzeit. Pro Tag ist eine Trinkmenge von 2 bis 2,5 Litern günstig.

Getränke mit Koffein wie Kaffee, schwarzer oder grüner Tee, Cola und Energydrinks sollten sie nur in kleinen Mengen genießen und auf Alkohol möglichst verzichten